JAKARTA, 29 SEPTEMBER 2023 – Kesehatan, adalah harta yang tak ternilai harganya, dan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan adalah pola makan yang baik.
Dalam upaya menjaga kadar kolesterol dalam tubuh, buah dan sayur segar adalah pilihan tepat untuk masuk dalam pola makan. Kolesterol, adalah salah satu komponen penting dalam tubuh manusia. Kolesterol memiliki peran vital dalam pembentukan sel dan hormon. Namun, jika kadar kolesterol berlebihan dalam darah, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap terkendali, dan salah satu caranya adalah dengan memasukkan lebih banyak buah dan sayur dalam pola makan sehari-hari. Berikut ini, adalah rekomendasi buah dan sayur yang dapat mengurangi kolesterol menurut Titipku.
Ini dia buah-buahan yang memiliki kekuatan mengurangi kolesterol. Pertama, jeruk, buah ini kaya akan serat, terutama serat pektin, yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus. Selain itu, jeruk mengandung flavonoid yang bisa membantu meningkatkan kadar “kolesterol baik” (HDL). Kedua, alpukat, buah ini mengandung lemak sehat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Alpukat juga mengandung betasitosterol, yakni zat alami yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan. Ketiga, apel karena mengkonsumsi apel secara rutin dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam darah. Serat yang terkandung dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
Untuk sayuran yang berkhasiat mengatasi kolesterol tinggi pertama adalah brokoli, karena sayuran ini mengandung senyawa sulforaphane yang dapat membantu mengurangi kadar LDL dalam darah. Selain itu, brokoli juga merupakan sumber serat yang baik. Kedua adalah bayam, dimana sayur ini kaya akan vitamin dan mineral dan membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Ketiga adalah kentang, yang merupakan sumber potasium yang baik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Dan keempat adalah wortel yang mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata dan juga membantu menjaga kesehatan jantung.
Nah untuk berbelanja buah dan sayur segar dengan mudah di Aplikasi Titipku. Aplikasi Titipku, adalah aplikasi belanja pasar online yang memungkinkan untuk membeli buah dan sayur segar dengan lebih mudah dan praktis. Titipku akan mengantar pesanan langsung ke depan pintu rumah, sehingga tidak perlu repot pergi ke pasar. (graceywakary)
